18 diciembre, 2012

ELECTROESTIMULACIÓN Y SUPLEMENTACIÓN PROTEICA


Una combinación efectiva para la salud y la belleza
 

La suplementación es una fórmula moderna para desarrollar hábitos alimenticios saludables con fines preventivos, curativos, potenciar las prestaciones físicas de los deportistas,  tratamientos de reducción o aumento de masa muscular, como complemento en dietas rígidas (celiacos, vegetarianos, etc) y para adelgazar.

Existe una amplia gama de suplementos para cada uno de estos fines; regularmente cuando se piensa en esculpir tu propio cuerpo ya sea adelgazando o aumentando masa muscular las personas eligen cambiar los hábitos alimenticios, pero la efectividad radica en la calidad de esta nueva rutina de vida traducida en una buena alimentación, rica en proteínas, combinada con actividad física, y perseverancia en cumplirla.

Ya sea por cuestiones de tradición, culturales o ideológicas en la alimentación del común de las personas prevalece la ingesta de carbohidratos y grasas, adjudicando un pequeño espacio a las proteínas en nuestro plato diario, visibilizando así una de las principales causas del alto índice de enfermedades coronarias, obesidad, diabetes entre otras. Dado que las Proteínas en la dieta cumplen un papel importante en el desarrollo de  nuestros músculos, un sistema inmunológico fortalecido, favorece la asimilación del calcio necesario para el crecimiento de los huesos, aporta la energía, fuerza y vitalidad requerida para realizar las actividades cotidianas de la vida.

Al ejercitar tu cuerpo el proceso de anabolismo es mayor y el desgaste de aminoácidos demandan gran cantidad de nutrientes indispensables para la reconstrucción de la masa muscular dañada, por lo general las personas responden a esta necesidad ingiriendo carbohidratos u otros alimentos que no compensan satisfactoriamente, por el contrario afecta el funcionamiento armónico del organismo, bajando los niveles de energía y masa muscular, produciendo debilitamiento físico, problemas en la asimilación del calcio y vitaminas; en conclusión frustrando el esfuerzo hecho durante el ejercicio alejándose de ese bienestar que tanto persiguen.

Por esta razón al diseñar una rutina ya sea para aumentar masa muscular o quemar grasa, las proteínas cumplen un papel fundamental, que al tomarla pura en forma de suplemento ayudan a que la recuperación del musculo después de una sesión de ejercicio se haga de forma rápida, aportando además un aminograma completo rico en aminoácidos, vitaminas y minerales con muy bajo tenor graso y de carbohidratos, por lo que se convierte en un alimento ideal para dietas hipocalóricas e hiperproteicas, ayudando a la pérdida de tejido adiposo y ganancia de masa muscular tonificada. 

En este sentido Globus de Argentina con el ánimo de apoyar tu esfuerzo por lograr un bienestar equilibrado, te recomienda una fórmula científica y muy efectiva que combina los beneficios de la electroestimulación y la suplementación proteica.

Te proponemos integrar a tu vida una rutina diaria de ejercicio, la efectividad de nuestra tecnología en electroestimulación portátil y una suplementación proteica rica en nutrientes, la fórmula perfecta que te ayudará a quemar grasa, esculpir tu cuerpo y disfrutar tus días con buena energía.

Por un lado tienes al Dúo Pro, uno de nuestros equipos más completos y prácticos que te permite ejecutar tratamientos de lipólisis, drenaje, modelación y tonificación;  sumado a la toma del Whey Protein, complemento alimenticio 100% proteico que ayuda a la aceleración de los procesos de recuperación muscular, incremento fuerza y tonicidad de la masa muscular, al tiempo que reduce el tejido adiposo.

¿Cómo lograrlo?
Fácil, tan solo debes  seguir juiciosamente la siguiente rutina:

Si lo que deseas es quemar grasa. Antes de cada sesión de ejercicio sea correr o ir al gimnasio debes tomar un vaso de agua y aplicar el tratamiento de Lipólisis seguido de Drenaje en la zona del cuerpo que quieras trabajar, estos programas hacen parte de la línea Fitness Dúo Pro que va del número 8 al 16.

En caso de que tu objetivo sea aumentar masa muscular o modelar tu cuerpo; debes ejecutar los programas de la línea Fitness Dúo Pro que van desde el 20 a la 25.

En cualquier de los dos casos una vez que finalice la actividad física refréscate con un delicioso batido proteico. 25grs disuelto en un vaso de agua  en el caso de las mujeres y 50grs en el caso de los hombres.

Recuerda que lograr un equilibrio entre belleza y salud implica un cambio integral en tu vida, por eso debes acompañar esta rutina con una dieta alimenticia rica en  frutas y verduras, tomar varios vasos de agua durante el día y caminar como mínimo 30 minutos diarios.


GLOBUS DE ARGENTINA, ENTRENAMIENTO DE ALTURA


El fin de semana del 23 al 26 de Noviembre estuvimos presentes en el Camp de Entrenamiento en Altura organizado por la empresa mendocina Andes Trail. Una experiencia extrema en los hermosos paisajes de los Penitentes y el Parque Nacional Aconcagua, Mendoza.

Durante el evento que proponía además del entrenamiento en la montaña, conferencias en la que se abordaron temas de actualidad sobre lo último en el desarrollo de Conocimiento Científico y Tecnológico en el ámbito Kinesiológico, cuidado en el entrenamiento y la suplementación deportiva dictadas por los ultramaratonistas Gustavo Reyes y Nelson Ortega, reconocidos corredores de UltraTrail a nivel Nacional e internacional. También disertaron los españoles Miguel Heras y José Antonio del Pablo Mozo, la campeona Anna Frost y el multiple campeón del Marathon des Sables, Mohammad Ahansal.

Pero lo mejor de la jornada estuvo en el momento en que Juan Pablo García Profesor de Educación Física, director de la Fundación "Salud y Bienestar" y Li. en Kinesiología, enseñó a los más de 50 deportistas participantes del Camps, los beneficios de la electroestimulación en la rehabilitación y el entrenamiento deportivo, hora en que muchos se dieron el gusto no solo de conocer sobre esta técnica sino de experimentarla en su cuerpo.

La clínica de entrenamiento se dividió en cuatro días de duro training, complementándolo con charlas de nutrición, rehabilitación, técnicas, tácticas y estrategias a la hora de enfrentar una competencia.



QUE SUBA LA TEMPERATURA, PERO NO LA BALANZA


Recomendaciones para Mantener Tu Peso en estas Navidades



Mantén horarios de comida normales. No te saltes las comidas por falta de tiempo, No te dejes llevar por el corre-corre de esta época.

Aprende a compensar el exceso. Si tienes un almuerzo o cena y comes en exceso, en la próxima comida puedes consumir frutas con yogur descremado y en la siguiente una ensalada con atún o pollo para no alterar mucho la cantidad de calorías consumidas en el día. Es decir, si te excedes trata de compensar en las siguientes comidas con alimentos más ligeros y menos copiosos.

No te excedas en el tamaño de las porciones que te sirves. Se cuidadoso con las cantidades para que puedas mantener el peso; si te cuidas con el tamaño de las porciones puedes consumir todos los platos típico de estas fiestas navideñas.

Aprovecha toda oportunidad para aumentar tu nivel de actividad física. En esta época del año es indispensable hacer ejercicio para compensar uno que otro gusto navideño, prueba BAILAR y disfrutar más al aire libre con tus familiares y amigos, DIVIERTETE al máximo de manera sana.

En estas fiestas lleva a las reuniones tu propia creación Light: por ejemplo lleva un plato con un surtido de vegetales con colores navideños y aderezos bajos en grasa o dips de yogur natural descremado con especies.

Bebe un vaso de agua antes de la cena: esto ayudará a que tu estómago se sienta un poco más saciado, y de seguro comerás menos.

Consume cantidades pequeñas de los postres típicos de éstas fechas. Sabemos que son parte importante de una cena navideña pero procura consumirlas solo 1 vez a la semana.

Evita el consumo de bebidas alcohólicas, recuerda que éstas tienen gran aporte calórico. En el caso que las consumas, evita los excesos, trata de rendir el trago agregándole mucho hielo, agua o gaseosas dietéticas en lugar de bebidas que contienen azúcar.

En esta época navideña lo más importante es evitar los excesos a la hora de comer, no procuramos que bajes de peso sino que logres “Mantener el peso”.
Vivians Osorio, Nutricionista.

14 diciembre, 2012

Electroestimulación



La mejor tecnología al servicio de la salud, el bienestar y la belleza.


Los equipos de electroestimulación portátil se han convertido en el aliado ideal para lograr los objetivos que nos proponemos en estética, rehabilitación y rendimiento deportivo.

Los elecroestimuladores actuales estimulan nuestros músculos de igual forma que el ejercicio físico. Estos revolucionarios equipos son generadores de corriente eléctrica que aplicada sobre la piel, estimulan las fibras musculares a través de impulsos eléctricos de baja frecuencia. Las contracciones musculares provocadas por el electroestimulador producen un funcionamiento muscular fisiológico similar al que se genera cuando se realiza una contracción voluntaria dando como resultado, músculos con mayor volumen, fuerza y resistencia; a demás de contribuir a quemar las reservas de grasa localizadas.

Los aparatos digitales de electroestimulación son pequeñas computadoras inteligentes que presentan una gran variedad de programas de uso fácil y seguro. Cada usuario tiene la posibilidad de modificar la intensidad de la corriente emitida y así regular el nivel de contracción de acuerdo a sus antecedentes en entrenamiento, músculo lesionado o no, sus propósitos y sobre todo, confortabilidad.

http://www.globusdeargentina.com.ar/


Principales Beneficios

Si deseas tener un estilo de vida equilibrado, es recomendable comenzar con sesiones de electroestimulación, con una actividad física regular y una alimentación adecuada y saludable. Los electroestimuladores portátiles son una excelente opción por que su uso contribuye alcanzar diversos objetivos, entre los que podemos destacar:

-       Lipólisis y tonificación muscular con fines estéticos.
-       Recuperación del músculo fatigado después de la competición post entrenamiento.
-   Aumento de fuerza máxima, fuerza explosiva o fuerza resistencia en un músculo que después sea transferido al gesto en ejercicios convencionales.
-       Realizar un trabajo muscular intenso sin fatiga psiconeurológico y stress general.
-     Aumento de la capilarización, desarrollo aeróbico de fibras musculares con una mejora de la microcirculación.
-       Reclutar una cantidad de fibras musculares en un porcentaje superior a lo que se obtendría en una contracción voluntaria.
-    Estimular un músculo debilitado por una enfermedad o lesión deportiva para acelerar el proceso de rehabilitación.
-    Producir aumento de la tensión sobre estructuras tendinosas dañadas que fortalezcan el tendón en tratamiento y prevención de tendinopatias.    
-       Corrientes tipo TENS como analgésicas.


Precauciones:
En el momento de adquirir un equipo electroestimulador es importante asegurarse que su diseño sea conforme a las normas CEE de los aparatos de electromedicina y así no poner en riesgo tu salud. Un equipo mal diseñado puede ocasionar alteración química de la piel y quemaduras.


Escrito por: Ruben Argemí. Médico Deportólogo, especializado en deporte de alto rendimiento. Médico fisiólogo del Club Atlético Boca Juniors.  Director del curso de actualización en medicina y ciencias aplicadas al deporte de la Facultad de Ciencias Médicas de la Universidad Nacional de la Plata. 

05 diciembre, 2012

La importancia de calidad en las proteínas.


Las proteínas están compuestas de aminoácidos que son  sus unidades más simples, algunos de los cuales son esenciales para nuestro organismo; es decir, que necesariamente deben ser ingeridos en nuestra alimentación, ya que el cuerpo no es capaz de producirlos por sí solo.


Aminoácidos esenciales y fuentes alimenticias de proteínas

Isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptófano y valina. En función de la cantidad de aminoácidos esenciales, se establece la calidad de los distintos tipos de proteínas. Aquellas que contienen cantidades suficientes de cada uno de los aminoácidos esenciales son proteínas de alto valor biológico y, cuando falta un aminoácido esencial, el valor biológico de esa proteína disminuye.
El organismo no puede sintetizar proteínas si tan sólo falta un aminoácido esencial. Todos los aminoácidos esenciales se encuentran presentes en las proteínas de origen animal (huevo, carnes, pescados y lácteos).

A tener en cuenta:
Nuestra proteína es elaborada con la mejor materia prima del mercado extraída de suero lácteo, cada proteína que ofrecemos al mercado tiene un 80% de contenido proteico por presentación.


21 noviembre, 2012

Globus de Argentina entrenando en las montañas mendocinas



Camps de Entrenamiento de Altura Los Penitentes y Parque Aconcagua 
Organizado por AndesTrail
desde el 23 al 26 de noviembre
Con Gustavo Reyes (Team Salomon International) y Nelson Ortega (Team Columbia) como conferencistas.
Corriendo junto a Anna Frost y MiguelHeras Grandes figuras del equipo Team Salomon Internacional.


Los camp de entrenamiento son ideal para aquellos corredores de montaña que estén preparándose para correr alguna maratón o ultra maratón de montaña ya sea de modalidad non stop o dividida en más de una jornada de carrera.

La naturaleza del cuerpo humano brinda la capacidad para desarrollar cualquier tipo de deporte, la habilidad de un deportista en una disciplina específica se logra con el entrenamiento constante y  un nivel de exigencia siempre en aumento.
a tener en cuenta en el entrenamiento para una carrera o maratón de montaña:
  

  •  Importante trabajar todo tipo de desniveles, terrenos e intensidades, por ejemplo entrenos de 1000 o 1200 metros de desnivel en varias subidas
  •  Alternar corridas y bicicleta, en donde el tiempo de entrenamiento en bicicleta debe ser el doble que el que regularmente haces corriendo.
  • Hacer pesas para fortalecer espalda o abdominales pero sin ganar volumen.
  •  Correr cuestas más cortitas y explosivas varias veces por sesión. el ritmo o kilometraje corrido debe ir en aumento para que el cuerpo se vaya adaptando al nivel de exigencia requerido.
  • Usar vaselina entre los dedos de los pies para evitar posibles rozadura que pueden provocar a su vez problemas de ampollas.
 


                                           A la maratón con electroestimulación 
  •     Beneficios en el entrenamiento, tanto en el precalentamiento como en la recuperación post competición.
  •      Mejor desempeño en el running
  •      Mejora del tiempo en el entrenamiento
  •      Mejora del rendimiento en la competición
  •     Menor dolencia post entrenamiento y competición
  •      Menor tiempo de recuperación
  
      Conocé el cronograma.

 

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14 noviembre, 2012

La suplementación regula los proceso vitales


El ritmo de vida en la actualidad nos exige estar más activas, más saludables, por esta razón es tan importante ocuparnos de forma integrada de nuestra   salud y de nuestra estética.

Por años, la suplementación ha sido un tema  exclusivo de deportistas de alto rendimiento, jugadores de fútbol, rugby, natación, y en general todos aquellos deportes de exigencia máxima, pero la realidad es que los suplementos también son recomendados para  personas que practican algún  deporte solo una par de veces a la semana, que realizan actividad física por salud y por mantenerse en forma o simplemente para aquellas personas que hacen ejercicio porque quieren perder peso, en todos estos casos, es recomendable el uso de suplementos  ya intervienen en la regulación de los procesos vitales y mejoran indiscutiblemente el funcionamiento de nuestro  organismo.

Una de las características más interesantes de los suplementos es que pueden ser utilizados por todas las personas, incluso por aquellas personas sedentarias que no realizan ningún tipo de actividad ya que existen suplementos que contienen  vitaminas  minerales y calcio, elementos necesarios para mantenernos vitales y saludables


08 noviembre, 2012

ENTRENAMIENTO INTEGRAL


              TECNOLOGÍA Y DISCIPLINA PARA LLEGAR A LA META


    La meta es confeccionar un plan de entrenamiento integral adaptado a la disciplina deportiva y tener constancia en su desarrollo; las maratones son una de las actividades deportivas que por esta época del año convocan  tanto a profesionales como a aficionados de todas las edades. Para lograr un buen rendimiento en el ejercicio de este deporte es necesario trabajar el cuerpo de manera integral desde aprender a respirar, desarrollar articulaciones estables, músculos fuertes, rápidos, ágiles y flexibles.

Hoy compartimos los principios básicos de entrenamiento a tener en cuenta en la preparación física para carreras de larga distancia y maratón.

  1. Principio de la unidad funcional: el acondicionamiento físico es el resultado de una estricta e integral rutina de ejercicio, dieta y estilo de vida, que exige mantener coherencia en todas nuestras acciones diarias.
  2. Principio de la especificidad: si el objetivo es rendir en una maratón, gran parte del entrenamiento debe desarrollarse corriendo, de esta manera lograremos el rendimiento deseado en la línea de deporte de interés.
  3.  Principio de la sobrecarga: Plantearse un objetivo mínimo acorde a la complejidad de la competencia ayuda a definir las jornadas de entrenamiento, evitando sobresfuerzos o entrenamientos demasiado livianos. Excederse en el ejercicio puede generar lesión o fatiga difícil de recuperar.
  4.  Principio de la continuidad: mantener un nivel de resistencia, fuerza y acondicionamiento físico es totalmente correspondiente a la continuidad del entrenamiento, por esta razón se recomienda  no dejar de correr por mucho tiempo, pues el desentrenamiento representa un riesgo a la hora de volver a las rutinas de carrera, reflejado en lesiones, enfermedades, desmotivación, entre otros.

Es entonces la constancia e integralidad del entrenamiento el principal garante de un rendimiento efectivo en el deporte, herramientas tecnológicas como la electroestimulación han sido desarrolladas para asegurar la continuidad y potenciar los resultados en la preparación física; con equipos portátiles y fácil de usar como el reconocido Globus Dúo Pro, el deportista profesional y aficionado puede ejecutar tratamientos para el desarrollo de fuerza máxima, explosiva, resistencia, calentamiento y relajación muscular en la comodidad de su hogar, oficina o mientras está de viaje.

Programa tu rutina de entrenamiento con la asesoría de nuestro equipo de entrenadores profesionales Globus, estate atento a los tips que estaremos lanzando por nuestro Facebook y prepárate para llegar a tu meta!