Camps de
Entrenamiento de Altura Los Penitentes y Parque Aconcagua
Organizado por AndesTrail
desde el 23 al 26 de
noviembre
Corriendo junto a Anna Frost y MiguelHeras Grandes figuras del equipo Team Salomon Internacional.
Los camp de entrenamiento son ideal para
aquellos corredores de montaña que estén preparándose para correr alguna
maratón o ultra maratón de montaña ya sea de modalidad non stop o dividida en más de una jornada de carrera.
La naturaleza del
cuerpo humano brinda la capacidad para desarrollar cualquier tipo de deporte, la
habilidad de un deportista en una disciplina específica se logra con el
entrenamiento constante y un nivel de
exigencia siempre en aumento.
a tener en cuenta en
el entrenamiento para una carrera o maratón de montaña:
- Importante trabajar todo tipo de desniveles, terrenos e intensidades, por ejemplo entrenos de 1000 o 1200 metros de desnivel en varias subidas
- Alternar corridas y bicicleta, en donde el tiempo de entrenamiento en bicicleta debe ser el doble que el que regularmente haces corriendo.
- Hacer pesas para fortalecer espalda o abdominales pero sin ganar volumen.
- Correr cuestas más cortitas y explosivas varias veces por sesión. el ritmo o kilometraje corrido debe ir en aumento para que el cuerpo se vaya adaptando al nivel de exigencia requerido.
- Usar vaselina entre los dedos de los pies para evitar posibles rozadura que pueden provocar a su vez problemas de ampollas.
A la maratón con electroestimulación
- Beneficios en el entrenamiento, tanto en el precalentamiento como en la recuperación post competición.
- Mejor desempeño en el running
- Mejora del tiempo en el entrenamiento
- Mejora del rendimiento en la competición
- Menor dolencia post entrenamiento y competición
- Menor tiempo de recuperación
Conocé el cronograma.
A compáñanos en este
desafío a través de nuestro FaceBook
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